ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ


Совсем недавно в стране отмечался профессиональный праздник - День работников леса. Лес играет важную роль не только в экономической жизни государства, но также и в культурной, вспомните, сколько посвящено ему литературных произведений (К. Паустовский «Повести о лесах», рассказы В. Бианки, М. Пришвина и др.), художественных полотен (И. Шишкин, А. Куинджи, И. Левитан, В. Поленов). Он снабжает нас ягодами, орехами, грибами; без изделий из древесины мы не можем обойтись в быту. Да, пожалуй, и не перечислить всего, что дает нам это чудо природы – лес. Поэтому доброе, бережливое отношение к нему необходимо воспитывать в людях с самого раннего возраста. Сегодня вместе с доктором областного врачебно – физкультурного диспансера С. Сержаниной мы поговорим еще об одном важном аспекте – о положительном влиянии леса на здоровье человека.

Польза леса для организма очевидна, говорит Светлана Михайловна. Только вдумайтесь в такой факт: в лесном воздухе содержится более двухсот различных биологически активных веществ, стимулирующих работу сердца, сосудистой и других систем; нормализующих пульс; увеличивающих содержание гемоглобина в крови; развивающих устойчивость организма к токсинам и инфекциям; улучшающих легочную вентиляцию; повышающих физическую и умственную работоспособность человека. Особенно врач выделила пользу пеших лесных прогулок. Она отметила, что необходимо выработать собственный темп, чтобы не задыхаться и не уставать. Надо менять его от быстрого до медленного, хорошо при этом использовать неровную местность. Во время ходьбы может быть задействовано до 90 процентов мышц бедер и ног, плеч, рук, груди. Для позвоночника полезны плавные движения руками.

Особенно легко дышится в хвойном лесу. Его целительные свойства известны очень давно. Во время эпидемий наши предки раскладывали дома еловые и сосновые ветки для дезинфекции. Дело в том, что хвойные деревья выделяют в воздух биологически активные вещества – фитонциды, уничтожающие различные бактерии. Наиболее активны в этом плане ель, сосна, а кроме того, береза, клен, калина, тополь, ива. Количество выделяемых деревьями фитонцидов зависит от погодных условий: в солнечные дни оно значительно больше, чем в пасмурные. А самое продуктивное время – в начале лета. Поэтому не зря все санатории и дома отдыха располагаются вблизи хвойных лесов. Здесь воздух максимально насыщен кислородом, имеет приятный аромат, благотворно влияющий на организм, настроение, общее самочувствие. Такой воздух способствует исцелению от заболеваний органов дыхания, в том числе и туберкулеза.

Хвойный лес - незаменимое лекарство для снятия стрессов, напряжения и хронической усталости. Ионы лесного воздуха успокаивают нервную систему человека, способствуют приведению в норму артериального давления, улучшают вентиляцию легких.

Однако у сердечников и гипертоников, предостерегает доктор, в хвойном лесу иногда могут возникать проблемы с дыханием, шум в ушах, другие неприятные проявления. Таким людям она рекомендует выбирать для прогулок смешанные или лиственные леса.

В целом же прогулки в лесу стимулируют кровообращение, повышают аппетит и мозговую активность, наполняют легкие чистым воздухом. Их вполне можно приравнять к физической активности. Длительная ходьба ничем не уступает бегу в оздоровлении организма. Люди, отдающие ежедневно прогулке около часа в день, меньше подвержены развитию ишемической болезни сердца. Ходьба также является отличным средством для похудения и профилактики варикоза. Конечно, не у всех есть возможность каждый день гулять в лесу, тогда для этого можно использовать ближайший к вашему дому парк.

Плюс ко всему двухчасовые лесные прогулки являются прекрасным средством профилактики близорукости. В лесу вы смотрите вдаль, в отличие от ситуации дома или на работе, когда глаза устают, постоянно фокусируясь на близлежащих вещах. Рассматривая отдаленные предметы и пейзажи, вы позволяете им расслабиться.

Ходьба по лесу не только оздоравливает организм, но и приносит положительные эмоции, завершила нашу беседу Светлана Михайловна.