ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Пост обновлен янв. 15


Известно, что достижение высоких спортивных результатов да и просто занятие физической культурой и ведение активного образа жизни несовместимы с пристрастием к вредным привычкам. В этой публикации мы вместе с доктором областного врачебно – физкультурного диспансера Н. Тихомировой беседуем о вреде курения.

Отказ от курения является отличным решением для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет достичь в спорте высоких показателей, подчеркнула Нина Владимировна. Ведь табачный дым наносит огромный вред практически всем органам и системам жизнедеятельности нашего организма. И если бы каждый человек мог здраво оценивать наносимый ему ущерб, то, несомненно, постарался бы этого избежать. Но проблема заключается в том, что люди привыкают ко всему. К постепенному ухудшению здоровья тоже привыкают и редко обращают на это внимание. Но если задуматься и попытаться сравнить текущее состояние курильщика с тем, которое было до приобретения этой столь вредной привычки, можно сделать убедительные выводы.

Вне всякого преувеличения, курение сокращает продолжительность и качество жизни. Снижается физическая активность, ухудшается выносливость организма; наносится серьезный ущерб сердечно – сосудистой системе, повышается риск возникновения болезней (каждое пятое заболевание сосудов и сердца связаны с табачным дымом). Вредная привычка способствует появлению бляшек в сосудах, сгущению крови и в результате образованию тромбов, самая частая причина ампутации конечностей – курение. Из – за него затрудняется дыхание, серьезный удар приходится на легкие, а после долгих лет злоупотребления никотином возникает хронический кашель. Доказано, что табачный дым снижает иммунитет, это приводит к повышенной уязвимости организма и становится причиной многих заболеваний. Повышается риск возникновения онкологии (особенно рака легких, печени, ротовой полости, пищевода). Особенно страшным становится то, что за пристрастие к сигарете расплачивается будущее потомство, у курящей или просто часто вдыхающей сигаретный дым беременной женщины велика вероятность рождения детей с отклонениями. Непоправимый урон эта пагубная привычка наносит коже: ухудшается цвет лица, появляются преждевременные морщины. Как показывают исследования, курильщики раньше расстаются с молодостью, потому что выглядят постаревшими. Кроме всего прочего, у тех, кто пристрастен к сигарете, из – за ухудшения кровотока снижается регенерация организма; ухудшается зрение; притупляются вкус и обоняние; ухудшается сон (он становится недостаточно глубоким, а значит, и менее полезным).

Все перечисленное убеждает в том, что курить лучше не начинать, а если вы уже приобрели эту пагубную привычку, надо как можно скорее от нее избавиться. Но как это сделать? Нина Владимировна дает посетителям нашего сайта некоторые практические советы. Прежде всего помните о тех причинах, которые побудили вас избавиться от никотиновой зависимости. Время от времени освежайте в памяти эти знания. Можно использовать заменители никотина (существуют специальные средства, но можно обойтись и обычной жевательной резинкой). Ни в коем случае не давайте себе поблажек: «выкурю всего одну сигарету и больше не буду», «я ведь уже месяц не курю, так что одну сигарету можно». Практика показывает, что нельзя выкурить даже одной сигареты после того, как бросили курить – сорветесь. Лучше бросать эту вредную привычку вдвоем, но лишь в том случае, если оба настроены серьезно. Когда один из бросающих делает это за компанию, то у обоих ничего не получится. Необходимо воздерживаться от спиртного, так как хорошо известно, что во время алкогольного опьянения все тормоза слетают, и рука сама тянется за сигаретой. Ну и еще один совет: займитесь физической культурой и спортом и пейте больше воды – это поможет легче перенести первый период расставания с никотиновой зависимостью.

В завершение нашей беседы Н. Тихомирова, подводя итоги, сказала, что для того, чтобы бросить курить необходимо обладать немалой волей, потому что никотин вызывает у человека сильную зависимость, избавиться от которой не так – то просто. Осознание вреда табачного дыма должно помочь человеку найти в себе силы, ведь каждому хочется быть здоровым. А поскольку наш организм умеет восстанавливаться от полученного ущерба, то даже самые заядлые курильщики могут рассчитывать на значительное улучшение самочувствия после отказа от пагубной привычки.



392000 г. Тамбов, ул. Мичуринская, д. 150

stc68@mail.ru

8(4752)490121 - Футбольный манеж

8(4752)490131 - Универсальный спортивный корпус

© 2018-2020  «СТЦ Тамбов» . NP