ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Пост обновлен 15 янв. 2020 г.


Известно, что достижение высоких спортивных результатов да и просто занятие физической культурой и ведение активного образа жизни несовместимы с пристрастием к вредным привычкам. В этой публикации мы вместе с доктором областного врачебно – физкультурного диспансера Н. Тихомировой беседуем о вреде курения.

Отказ от курения является отличным решением для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет достичь в спорте высоких показателей, подчеркнула Нина Владимировна. Ведь табачный дым наносит огромный вред практически всем органам и системам жизнедеятельности нашего организма. И если бы каждый человек мог здраво оценивать наносимый ему ущерб, то, несомненно, постарался бы этого избежать. Но проблема заключается в том, что люди привыкают ко всему. К постепенному ухудшению здоровья тоже привыкают и редко обращают на это внимание. Но если задуматься и попытаться сравнить текущее состояние курильщика с тем, которое было до приобретения этой столь вредной привычки, можно сделать убедительные выводы.

Вне всякого преувеличения, курение сокращает продолжительность и качество жизни. Снижается физическая активность, ухудшается выносливость организма; наносится серьезный ущерб сердечно – сосудистой системе, повышается риск возникновения болезней (каждое пятое заболевание сосудов и сердца связаны с табачным дымом). Вредная привычка способствует появлению бляшек в сосудах, сгущению крови и в результате образованию тромбов, самая частая причина ампутации конечностей – курение. Из – за него затрудняется дыхание, серьезный удар приходится на легкие, а после долгих лет злоупотребления никотином возникает хронический кашель. Доказано, что табачный дым снижает иммунитет, это приводит к повышенной уязвимости организма и становится причиной многих заболеваний. Повышается риск возникновения онкологии (особенно рака легких, печени, ротовой полости, пищевода). Особенно страшным становится то, что за пристрастие к сигарете расплачивается будущее потомство, у курящей или просто часто вдыхающей сигаретный дым беременной женщины велика вероятность рождения детей с отклонениями. Непоправимый урон эта пагубная привычка наносит коже: ухудшается цвет лица, появляются преждевременные морщины. Как показывают исследования, курильщики раньше расстаются с молодостью, потому что выглядят постаревшими. Кроме всего прочего, у тех, кто пристрастен к сигарете, из – за ухудшения кровотока снижается регенерация организма; ухудшается зрение; притупляются вкус и обоняние; ухудшается сон (он становится недостаточно глубоким, а значит, и менее полезным).

Все перечисленное убеждает в том, что курить лучше не начинать, а если вы уже приобрели эту пагубную привычку, надо как можно скорее от нее избавиться. Но как это сделать? Нина Владимировна дает посетителям нашего сайта некоторые практические советы. Прежде всего помните о тех причинах, которые побудили вас избавиться от никотиновой зависимости. Время от времени освежайте в памяти эти знания. Можно использовать заменители никотина (существуют специальные средства, но можно обойтись и обычной жевательной резинкой). Ни в коем случае не давайте себе поблажек: «выкурю всего одну сигарету и больше не буду», «я ведь уже месяц не курю, так что одну сигарету можно». Практика показывает, что нельзя выкурить даже одной сигареты после того, как бросили курить – сорветесь. Лучше бросать эту вредную привычку вдвоем, но лишь в том случае, если оба настроены серьезно. Когда один из бросающих делает это за компанию, то у обоих ничего не получится. Необходимо воздерживаться от спиртного, так как хорошо известно, что во время алкогольного опьянения все тормоза слетают, и рука сама тянется за сигаретой. Ну и еще один совет: займитесь физической культурой и спортом и пейте больше воды – это поможет легче перенести первый период расставания с никотиновой зависимостью.

В завершение нашей беседы Н. Тихомирова, подводя итоги, сказала, что для того, чтобы бросить курить необходимо обладать немалой волей, потому что никотин вызывает у человека сильную зависимость, избавиться от которой не так – то просто. Осознание вреда табачного дыма должно помочь человеку найти в себе силы, ведь каждому хочется быть здоровым. А поскольку наш организм умеет восстанавливаться от полученного ущерба, то даже самые заядлые курильщики могут рассчитывать на значительное улучшение самочувствия после отказа от пагубной привычки.