ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ


В этой публикации вместе с врачом областного врачебно – физкультурного диспансера Н. Тихомировой мы поговорим о такой, казалось бы, известной процедуре, как мытье рук, поскольку правила личной гигиены органично входят в понятие здорового образа жизни. Знать - то мы знаем, но применяем эту процедуру не всегда и зачастую неправильно. Так когда же и как правильно мыть руки? - интересуемся у Нины Владимировны.

Задачей мытья рук является их очистка от излишнего количества микроорганизмов, говорит доктор. Эту процедуру необходимо проводить перед едой, обязательно перед приготовлением пищи, после контакта с животными, посещения туалета, общественных мест. Суть заключается в том, чтобы предотвратить распространение микроорганизмов по вашему дому, поскольку они могут быть болезнетворными. Если этого не делать, то микроорганизмы будут скапливаться на дверных ручках, выключателях, предметах; увеличение их количества приведет к появлению различных заболеваний. Помимо того, что необходимо помнить о полезности соблюдения гигиены рук, надо знать, как правильно совершать эту процедуру. Вопрос весьма актуален, поскольку многие люди относятся к мытью рук пренебрежительно. И напрасно.

Итак, смочив руки (лучше теплой водой), тщательно намыльте их и трите, хотя бы секунд пятнадцать. При этом внимание нужно уделять всем зонам: тыльной и внутренней сторонам ладоней, между пальцами, самим пальцам и даже ногтям. Чем больше пены образуется при мытье – тем лучше. Украшения перед процедурой желательно снимать, поскольку под ними скапливаются микроорганизмы. Проблемными пунктами после мытья являются выключение крана и вытирание рук. Поскольку на кране всегда существует большое количество бактерий, то в общественных местах для его выключения лучше использовать салфетку, а дома достаточно просто следить за чистотой сантехники. Для вытирания надо использовать сухое и чистое полотенце.

Антибактериальное мыло (на упаковке так и написано) практически ничем не отличается от обычного, но при этом может наносить вред коже, которая ссыхается и покрывается микротрещинами. Поэтому лучше использовать обычное мыло – оно прекрасно справляется со своими функциями. Выберите гигиенические средства, которые лучше всего подходят именно для вашей кожи. В таком случае вы сможете не только избежать многих проблем со здоровьем, но и сохранить или даже улучшить состояние кожи рук.

Польза от регулярного применения этой процедуры несомненна. Она предотвращает множество заболеваний, возникающих из – за попадания болезнетворных бактерий внутрь организма. Происходит это при употреблении пищи невымытыми руками, даже если они кажутся чистыми, даже если вы не прикасаетесь к пище. Существенно снижается вероятность заразиться инфекционным заболеванием после посещения общественных мест, а передаваться инфекции могут через поручни в транспорте, ручки дверей, деньги и т. д. Плюс ко всему – приятный запах рук, опрятный внешний вид, моральное удовлетворение от ощущения чистоты и спокойствие за свое здоровье.

Гигиена рук – не просто рекомендация, которой можно пренебречь. Это необходимость. К сожалению, многие этого не понимают. И это одна из причин, по которой такие люди сталкиваются с различными заболеваниями, чаще всего инфекционными. Что самое неприятное, они не могут уловить связи между отсутствием должной гигиены рук и появлением на коже пятен, болячек или боли в животе. И из – за этого вновь и вновь приобретают проблемы, избежать которых довольно просто.

Далее Нина Владимировна рассказала о правилах гигиены полости рта. К ним относятся процедуры, главной целью которых является предотвращение возникновения заболеваний ротовой полости и сохранение зубов. Достигается это путем очистки полости от веществ, оставшихся после приема пищи, и ежедневной чистки зубов. И самый популярный способ чистки – с помощью зубной щетки и пасты. Специалисты рекомендуют чистить зубы дважды в день – утром и перед сном. Весь процесс должен занимать не менее трех минут. Проводить чистку нужно от корешков, совершая как бы выметательные движения. Почистив таким образом внешнюю и внутреннюю части зубов, необходимо почистить жевательную поверхность, делая простые возвратно – поступательные движения. После этого надо сомкнуть челюсти и круговыми движениями почистить всю доступную поверхность зубов и десен. При проведении процедуры не нужно слишком сильно нажимать на щетку. Чистить полагается не только зубы, но также язык, щеки и десны (аккуратно).

Поскольку после каждого приема еды чистить зубы нельзя, необходимо пользоваться ополаскивателями (специальные средства для гигиены полости рта). Они прекрасно удаляют остатки пищи, а также освежают дыхание. Для удаления остатков еды между зубов стоит воспользоваться специальной нитью, которую можно купить в аптеке. Тщательно выбирайте средства для гигиены полости рта. В первую очередь это касается зубной пасты, и здесь желательно получить консультацию специалиста. Также важно подобрать правильную зубную щетку, ее необходимо менять хотя бы раз в три месяца.

Гигиена полости рта помогает предотвратить многие стоматологические заболевания, сохранить зубы. Да и для успеха в обществе важны, кроме всего прочего, чистые зубы, красивая улыбка и приятный запах изо рта.