ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ


Многие недуги возникают из – за постоянного стресса. Очень важно уметь справляться с ним, чтобы он не оказывал разрушительного влияния на организм. Об этом мы сегодня и будем говорить с доктором областного врачебно – физкультурного диспансера Н. Тихомировой. В начале нашей беседы Нина Владимировна подчеркнула, что стресс – одна из важнейших проблем современного общества. Практически каждый человек довольно часто оказывается в стессовом состоянии, а многие живут так постоянно. Нервная работа, волнение из – за мелочей (предстоящая контрольная, неоплаченные счета и т.д.), раздражающие моменты (неприятный случайный разговор, пробки на дорогах, очереди, подвис компьютер), различные другие бытовые неудобства – все это приводит к появлению стресса.

Последствия такого состояния человека могут быть ужасными – возникновение серьезных проблем со здоровьем, постоянное раздражение, ухудшение отношений с родными и близкими, в тяжелых случаях – безразличие ко всему окружающему (апатия).

К счастью, существует множество способов избежать этих проблем. И если не пренебрегать советами, которые мы опубликуем ниже, можно преодолеть любые раздражающие моменты. Важно помнить о том, что наши настроение и отношение к происходящему оказывают огромное влияние на состояние организма. Научиться радоваться жизни может каждый.

Итак, слушайте музыку. Научно доказано, что это один из самых эффективных способов снятия стресса. Само собой разумеется, что необходимо выбирать те произведения, которые вам больше нравятся, и лучше, если они будут спокойными, а не агрессивными.

Занимайтесь своим здоровьем. Забота о здоровье, действительно, помогает справиться со стрессом. Возьмите за правило уделять время спорту, правильно питаться, откажитесь от вредных привычек. Все это не только способствует укреплению организма, но и повысит настроение, сделает нервную систему более устойчивой.

Пусть ваш отдых будет активным. Этот пункт перекликается с предыдущим, но все же есть и отличия. Здесь речь идет больше именно об отдыхе. Активный отдых – это любая деятельность человека, несущая физические нагрузки и не вызывающая морального утомления. Другими словами, это смесь положительных эмоций и пользы для организма. Занимайтесь танцами, спортивными играми, прогулками по городу, путешествуйте, катайтесь на велосипеде или роликах, работайте на дачном участке – главное все делайте в удовольствие.

Развлекайтесь. В этот список может входить очень многое: просмотр фильма, чтение книги, встреча с друзьями. В общем, все, что доставляет положительные эмоции, ведь известно, что они очень помогают в борьбе со стрессом.

Еда. Для многих не секрет, что, нервничая, они начинают есть. Чаще всего выбирают сладкое. И это, правда, помогает, человек успокаивается. Лидером в списке является темный шоколад, он успокаивает лучше всего. Только помните, что не стоит переедать.

Творчество. Процесс создания чего – либо поглощает человека целиком и заставляет его на время забыть обо всем, в том числе и о неприятностях. И положительные эмоции, испытываемые во время творения, тоже оказывают свое влияние.

Избавьтесь от ненужных вещей. Чем меньше вещей – тем меньше хаоса. А порядок – это спокойствие. Таким образом, избавление от ненужных предметов может помочь понизить уровень стресса. И речь идет не только о материальных вещах, но еще и о виртуальных – почистите свой компьютер от лишних программ и файлов, свой смартфон от неиспользуемых контактов.

Уборка. Аналогично с предыдущим пунктом, с той разницей, что уборка понижает стресс не только за счет наведения порядка, а еще и благодаря физической занятости. Но если эти действия вам в тягость, лучше не портить себе настроение.

Избавьтесь от хлопот. Многие люди беспокоятся из – за всяких мелочей, на которые едва ли стоит обращать внимание. Подумайте, что является в вашей жизни действительно важным, и уделяйте внимание именно этому.

Подводя итог сказанному, отметим, что здоровье и психологическое состояние человека тесно связаны. Здоровый организм куда лучше может противостоять стрессу. Но даже если вы чувствуете себя здоровым, применение способов снятия стресса весьма эффективно. Однако следует крепко запомнить, что лучше не доводить себя до такого состояния. В первую очередь важно бороться с причинами стресса, а не с его последствиями.

392000 г. Тамбов, ул. Мичуринская, д. 150

stc68@mail.ru

8(4752)490121 - Футбольный манеж

8(4752)490131 - Универсальный спортивный корпус

© 2018-2020  «СТЦ Тамбов» . NP