Здоровый образ жизни

Пост обновлен 21 нояб. 2018 г.


Одно из главных условий достижения высоких результатов в спорте да, впрочем, и в любой другой сфере человеческой деятельности- крепкое здоровье. В свою очередь оно базируется на здоровом образе жизни, который и должен стать национальным приоритетом. И уж кто как не организации, связанные со спортом и физической культурой, призваны утвердить его в обществе и сознании сограждан. Вот и наш сайт подключается к решению обозначенной задачи. Свою работу на этом поприще мы будем выстраивать в тесном взаимодействии с нашими соседями- медиками Тамбовского областного врачебно- физкультурного диспансера, обладающими богатым профессиональным опытом. Так что если у вас есть вопросы по названной тематике, присылайте их на нашу электронную почту mma.stc68@mail.ru, и мы постараемся на них ответить вместе с нашими медицинскими партнерами в материалах под рубрикой «Здоровый образ жизни». Итак, начнем с главного: что же такое здоровый образ жизни?

ДОГОВОРИМСЯ О ТЕРМИНАХ

Здоровый образ жизни- это образ жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья человека, профилактику заболеваний. Для достижения этого необходимо быть физически активным, питаться здоровой пищей, следовать правилам гигиены, отказаться от вредных привычек, соблюдать режим дня.

Физическая активность- одна из составляющих здорового образа жизни. Даже десятиминутная разминка способна принести заметную пользу человеку. Ну а если уделять хотя бы пару часов в день занятиям спортом и прогулкам на свежем воздухе, результат может превзойти самые смелые ожидания. Только важно не перестараться и не навредить организму чрезмерными нагрузками и неправильным выполнением упражнений.

Здоровое питание играет очень важную роль в жизни человека. И если вы хотите быть здоровым, активным, бодрым и жизнерадостным, то нужно питаться здоровой пищей. Суть рационального питания заключается в ограничении употребления поваренной соли, углеводов и животных жиров, не отказываясь от них полностью, и увеличении употребления растительной пищи-фруктов, овощей, бобовых и орехов. При этом не надо есть слишком много.

Гигиена является важной составляющей здорового образа жизни. Помимо того, что чистое тело предотвращает многие заболевания и помогает лучше функционировать организму, человек, соблюдающий правила личной гигиены, еще и выглядит намного привлекательнее.

Профилактика заболеваний и укрепление здоровья- довольно сложная задача, требующая терпения и устойчивости нервной системы. Кроме различных укрепляющих процедур, существует еще и психологический фактор. Человек, подверженный стрессу или находящийся в постоянном напряжении, испытывающий злость или другие негативные эмоции, более восприимчив к заболеваниям. А значит одной из задач здорового образа жизни является устранение негативных эмоций.

Отказ от вредных привычек важен для здорового образа жизни. Курение, употребление алкоголя, наркотических веществ а также вредной пищи (слишком соленой, жирной, сладкой) наносят серьезный ущерб физическому и психическому состоянию человека. Намереваясь вести правильный образ жизни, необходимо прежде всего отказаться от того, что разрушает здоровье.

Режим дня способствует нормализации функционирования организма, улучшению работы внутренних органов, повышению самочувствия. Суть его заключается в том, чтобы питаться, заниматься спортом, работать, отдыхать, ложиться спать примерно в одно и то же время. Это не всегда удается и не всегда приятно, но организму проще и результативнее функционировать в заданном ритме. К примеру, если он привыкнет к питанию в определенное время, то сможет лучше усваивать пищу; а отправляясь в одно и то же время в постель, вы проще будете засыпать, и сон будет здоровее.

В завершение заметим, что здоровый образ жизни год от года приобретает все больше приверженцев, потому что люди хотят не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. А мы в следующих публикациях подробнее расскажем о физической активности, здоровом питании, профилактике заболеваний и укреплении здоровья, режиме дня.

392000 г. Тамбов, ул. Мичуринская, д. 150

stc68@mail.ru

8(4752)490121 - Футбольный манеж

8(4752)490131 - Универсальный спортивный корпус

© 2018-2020  «СТЦ Тамбов» . NP